������ϲʹ�������

Mae adroddiad gan Brifysgol ������ϲʹ������� yn tynnu sylw at y ffaith bod rhoi amser â thâl i'r staff gymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol yn effeithiol, ��mae'r staff yn ei weld yn beth cadarnhaol, ac mae'n arwain at newidiadau cadarnhaol yn iechyd pobl.��
Hefyd, pe bai mwy o gefnogaeth i'r fenter, gallai arwain at fuddion ehangach a newid ymddygiad cynaliadwy i fwy o staff.

Mae oedolion yn treulio cyfran sylweddol o'u bywydau yn eistedd wrth eu gwaith, boed hynny yn y swyddfa neu gartref. Os na fydd rhywun yn gwneud dim byd corfforol gall hynny effeithio'n negyddol iawn ar eu hiechyd, yn y tymor byr a'r tymor hir. Felly, mae'n bwysig nodi ffyrdd o hyrwyddo ymarfer corff a chynyddu lefelau gweithgareddau'r gweithwyr. Mae modd gwneud hynny trwy gyflwyno mentrau yn y gwaith sy'n cynnig cyfleoedd a chyfleusterau i fod yn fwy egnïol.��

Dewisodd Iechyd Cyhoeddus Cymru, asiantaeth iechyd cyhoeddus genedlaethol Cymru, arwain trwy esiampl a chyflwyno menter gweithgarwch corfforol newydd o'r enw Amser Symud (TTM), a nod y fenter honno yw gwella iechyd a lles y gweithwyr. Roedd y fenter 12 mis yn gyfle i'r holl weithwyr gael awr yr wythnos (pro-rata) o amser o'r gwaith â thâl i gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol o'u dewis (e.e. cerdded, rhedeg, ioga).��

Cafodd y fenter ei gwerthuso dros gyfnod o 12 mis gan Uned Cydweithredu Iechyd y Cyhoedd, Ysgol y Gwyddorau Iechyd, trwy holiaduron, casglu mesurau corfforol fel taldra, pwysau, pwysedd gwaed a grwpiau ffocws.��

Dengys ��yr adroddiad newydd 'Gwerthuso menter beilot gweithgarwch corfforol yn y gweithle: Amser Symud' i gyfranogwyr Amser Symud wella eu hiechyd a'u lles cyffredinol, a'u boddhad yn y gwaith ar ôl 12 mis o'r fenter. Y cyfranogwyr a oedd yn y categori gweithgaredd corfforol isel, iechyd hunan-gofnodedig isel, lles meddyliol isel ac a oedd â boddhad isel yn y gwaith ar y llinell sylfaen a welodd y cynnydd mwyaf yn sgil y fenter (12 mis). Golyga hynny iddynt gymryd rhan mewn mwy o weithgareddau corfforol, eu bod yn teimlo'n iachach ac yn hapusach, ac yn fwy bodlon yn eu gwaith. Doedd dim tystiolaeth o welliannau ym mynegai màs y corff, canran braster y corff na phwysedd gwaed dros y 12 mis.��

Meddai Catherine Sharp a oedd yn arwain y gwaith ymchwil o Ysgol Gwyddorau Iechyd Prifysgol ������ϲʹ�������:

“Disgrifiwyd Amser Symud gan gyfranogwyr y grŵp ffocws fel “syniad gwych” a ddarparodd “fanteision mawr i'r staff ac i'w lles”. Y canlyniad amlycaf a briodolwyd i gymryd rhan yn yr Amser Symud oedd gwella eu hiechyd meddwl a'u lles gan fod Amser Symud yn gyfle i gael gwared ar straen. Y prif rwystrau oedd diffyg cyfleusterau ac mewn rhai gwasanaethau a rolau, roedd yn anodd cymryd yr amser a ganiateid. Dywedodd rhai o gyfranogwyr y grwpiau ffocws i'r fenter gynyddu sgyrsiau yn y gweithle ynglŷn â lles meddyliol a bu hynny'n fuddiol i amgylchedd y gwaith.”
��