������ϲʹ�������

Bu prynhawniau llesiant y staff yn 2022 a 2023 yn llwyddiant, ac mae Pwyllgor Cydraddoldeb, Amrywiaeth a Chynhwysiant (EDI) y Brifysgol yn falch o gyhoeddi beth sydd ar y gweill yn Wythnos Llesiant y Staff 2024. ����

Fel y blynyddoedd a fu, mae gwahoddiad i’r staff gymryd eu “hamser llesiant” ar ddyddiad o’u dewis trwy gydol mis Mawrth, neu ymuno ag un o’r sesiynau grŵp yn ystod yr Wythnos Lesiant. ����

Thema eleni: Byddwch yn Egnïol!�� ��

Rydym yn parhau i droi at y 5 Ffordd at Lesiant yn ein themâu blynyddol, a’r thema eleni yw “Byddwch yn Egnïol.”

Bob dydd o ddydd Llun 11 hyd at ddydd Gwener 15 Mawrth, bydd gweithgaredd ar gael i’r staff archebu lle ynddo am ddim, gan ddefnyddio eu hamser llesiant. Sesiynau o dan oruchwyliaeth fydd y rhain ac efallai y byddant yn ein hannog i roi cynnig ar ffurf newydd o ymarfer corff, ailafael mewn hen hobi hoff, neu fynd allan i’r awyr iach gyda chydweithwyr. ����

Bydd hyfforddwyr a hwyluswyr cymwys yn arwain pob un o'r digwyddiadau arfaethedig. Mae croeso i ddechreuwyr pur ymuno ag unrhyw un o’r sesiynau, a bydd yr holl gyfranogwyr yn cael yr offer, y gefnogaeth a’r anogaeth sydd eu hangen i wneud yn fawr o’r profiad. ��

Digwyddiadau’r wythnos ...��

Mewn ymateb i adborth staff, rydym wedi penderfynu cynnig rhaglen o ddigwyddiadau dros wythnos yn hytrach nag un prynhawn. Y gobaith yw y bydd hynny’n galluogi rheolwyr llinell i gefnogi cyfranogiad eu haelodau tîm, gan na fydd y digwyddiadau i gyd yn digwydd yr un pryd fel yn y gorffennol. ��

Mae’r Dirprwy Is-Ganghellor dros Iechyd a Llesiant, yr Athro Andrew Edwards, yn annog yr holl staff i gynllunio ymlaen llaw o ran sut yr hoffent ddefnyddio eu hamser llesiant:

“Rydym yn cydnabod bod yr staff yn gweithio’n galed iawn ac eisoes yn cydbwyso nifer o wahanol ymrwymiadau a gofynion gwaith mewn cyfnod prysur iawn. Rwy’n gobeithio y bydd cydweithwyr o bob gradd a rôl yn manteisio ar y cyfle i roi’r gorau i’r gwaith am ychydig oriau a mwynhau’r cyfle i ymuno ag un o’r sesiynau llesiant. Mae’r adborth a gawsom o ddigwyddiadau blaenorol yn awgrymu bod llawer o’r staff eisiau cymryd rhan, ond ei bod hi’n anodd dod o hyd i'r amser i wneud hynny. Felly, byddwn yn annog ac yn apelio ar bob rheolwr llinell i ddod o hyd i atebion a fydd yn galluogi pawb i fwynhau amser llesiant ar ryw adeg yn ystod mis Mawrth, boed mewn digwyddiad grŵp sydd wedi’i drefnu, neu ddefnyddio’r amser ar ddyddiad arall.” ��

Fel o’r blaen, mae lwfans bore neu brynhawn (neu amser cyfatebol o 3.5 awr) ar gael i’r holl staff (ar unrhyw gontract rhan amser neu lawn amser, gan gynnwys pob rôl, gradd a safle). Cewch ei ddefnyddio fel y mynnwch i weddu i’ch llesiant personol, trwy gydol mis Mawrth. Cytunwch ynghylch yr amser i ffwrdd o'r gwaith gyda'ch rheolwr llinell ymlaen llaw. ����

Rhaglen Ddigwyddiadau Wythnos Llesiant y Staff��

⁠ Dydd Llun 11/03: Dawns Fertigol, Theatr Stiwdio Pontio 1:00-2.30pm ����

*NAWR YN LLAWN*

Ynglŷn â’r sesiwn: ��

Arweinir y sesiwn gan Dr Kate Lawrence. ��Awydd hedfan? ��Dyma’ch cyfle chi. ��Mae dawns fertigol yn defnyddio harneisiau a rhaffau, sy’n fodd i chi archwilio symudiadau a chithau'n hongian yn yr awyr. ��Byddwn yn rhoi arweiniad i chi ynglŷn â ddefnyddio offer yn ddiogel fel y gallwch godi oddi ar y ddaear. ��Gwisgwch haenau lluosog o amgylch eich gwasg a phen ucha’r coesau er cyfforddusrwydd tra byddwch yn yr harnais.��

Dydd Mawrth 12/03: Taith Gerdded Arfordirol ������ϲʹ�������, 1:00-3.30pm ��

*NAWR YN LLAWN*

Ynglŷn â’r sesiwn: ����

Mynd am dro 8-9km o dan arweiniad y Bartneriaeth Awyr Agored. Bydd y daith yn dechrau yng Nghanolfan Nofio ������ϲʹ������� (llefydd parcio ar gael) ac yn tywys cerddwyr ar hyd llwybr yr arfordir, i gyfeiriad y dwyrain tuag at Warchodfa Natur Aberogwen��

Sesiwn nawr yn llawn – e-bostiwch iechydallesstaff@bangor.ac.uk os hoffech gael eich rhoi ar restr wrth gefn. ��

Dydd Mercher 13/03: Pilates, Ystafell 14, Cambrian 1, Campws Wrecsam 1:00-2:00pm��

*5 LLE AR OL*

Am y sesiwn yma:��

Bydd y sesiwn yma wedi ei arwain gan Helen o Bodywork Pilates, yn cynnig blas ar pilates ac yn gadael i chi weithio ar y lefel sy’n gyfforddus i chi. Bydd matiau ac offer arall yn cael eu darparu. Gwisgwch ddillad cyfforddus sy’n gadael i chi symud yn hawdd, a dewch â botel o ddŵr.��

Rhaid archebu lle gan fod llefydd yn gyfyngedig. Archebwch le :��

Dydd Mercher 13/03: Ioga Eistedd, Bocs Gwyn Pontio 1:00-2:00pm ��

*10 LLE AR OL*

Ynglŷn â’r sesiwn: ��

Sesiwn gynhwysol yw hon o dan arweiniad Palvinder Kaur, athro Ioga Dru a Myfyrdod Dru profiadol. Bydd y sesiwn yn addas i bawb sydd â diddordeb profi awr ymlaciol o symud, ymestyn, a thechnegau anadlu syml a fydd yn peri i bawb deimlo'n dawel a chytbwys am weddill y dydd. Yn addas i bob oed a gallu. ��Gwisgwch ddillad cyfforddus. Bydd yr holl offer yn cael eu darparu.��

Rhaid archebu lle gan fod llefydd yn gyfyngedig. Archebwch le ��

Dydd Iau 14/03: Sesiwn Flasu Dringo Dan Do yng Nghanolfan Brailsford, 12.30-2:00pm ��

��

*4 LLE AR OL*

Ynglŷn â’r sesiwn: ��

O dan arweiniad Stephanie Chaplin, dyma ddosbarth delfrydol i'r rhai sy'n newydd i ddringo dan do. Bydd y sesiwn yn rhoi’r sgiliau a’r hyder i chi roi cynnig ar ddringo dan do mewn grŵp diogel a chefnogol.

Rhaid archebu lle. Ffoniwch Canolfan Brailsford ar 01248 382571. ��

Dydd Gwener 15/03: Taith grŵp ar e-feiciau i Fethesda, 1:00-4:00pm ��

*NAWR YN LLAWN*

Ynglŷn â’r sesiwn: ��

O dan arweiniad Tomos a Lucy, gyda chefnogaeth y Bartneriaeth Awyr Agored a Breeze Cycling, bydd y daith hon yn bennaf yn defnyddio’r llwybrau beicio ac yn osgoi’r ffyrdd. Bydd y daith yn mynd ar gyflymder sy'n addas i bawb, ac nid ydym byth yn gadael neb ar ôl �� �� �� �� �� �� �� �� ����

Cyfarfod ym maes parcio Canolfan Nofio ������ϲʹ������� am 1:00pm. Bydd y cyfranogwyr yn cael helmedau ac e-feiciau pwrpasol. Mae croeso i chi ymuno â'r reid ar eich beic eich hun os yw'n well gennych.

Rhaid archebu lle. Archebwch le ����

Os oes gennych unrhyw gwestiynau am y rhaglen ddigwyddiadau neu sut a phryd i ddefnyddio eich amser llesiant ar ddiwrnod gwahanol, cysylltwch â’r Tîm Iechyd a Llesiant iechyallesstaff@bangor.ac.uk��